中医养生:多吃蒸菜给肝减肥
2021-10-14
来源:
人气:2 次
如今物质生活好了,应酬都了,不仅人胖了,肚子大了,就连肝脏也跟着有些“肥”了,中医专家建议说给肝脏减肥可以多吃蒸菜。
脂肪肝是最好预防的高发病,很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。最新调查数据显示,在我国,大中城市中脂肪肝的发病率达20%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。而且,越来越多的“小胖墩”已然成为
由于轻度脂肪肝不痛不痒,不影响正常生活,不少人明知自己患病仍不重视。专家提醒:“很多人通过体检发现自己得了脂肪肝时,大多已是中重度的了。他们对脂肪肝的认识也不足,往往自行购买一些保健品或药品,以为靠‘调理’就能将脂肪肝逆转。自己胡乱医治,结果却使脂肪肝越来越严重。”
脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,都能治愈。
少聚餐,多吃蒸煮菜、凉拌菜。
经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果,通常选择体积中等的、甜度不高的,如苹果、梨等。平时注意蔬菜等纤维类食物的摄入,尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜,控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。专家建议,上班族可以中午自备点拌生菜吃。
把应酬安排在中午。
特别提醒“应酬一族”,如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
宵夜太伤肝。
宵夜对于肝脏非常有害。提倡最传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,最容易形成脂肪肝。
不要打破*生物钟。
忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。
坚持适合自己的小运动。
对于预防和治疗脂肪肝来说,很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。杨立新也有个运动十六字方针:“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。上下班步行几分钟,晚饭后到小区里跑跑步。专家说:“一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。”她年轻时总选择一些强度大的运动,比如打篮球、羽毛球等,上年纪后则爱上了慢跑、快走等相对缓和的运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。她特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。
儿童癫痫病发病的原因都有什么黑龙江看癫痫医院哪一个好呢郑州哪家癫痫病医院比较专业- 秋季保健 如何“调理”?_秋季保健_保健
- 秋季保健 重在“养阴”_秋季保健_保健
- 秋季保健养生宝典_秋季保健_保健
- 秋季保健 “养”才是关键_秋季保健_保健
- 养生饮食“四忌两防”_秋季保健_保健
- 秋季保健:让你皮肤越吃越白的蔬菜_秋季保健_保健
- 盘点:秋季喝汤有哪些好处?_秋季保健_保健
- 饮食保健:吃方便面与喝汤勿同时进行!_秋季保健_保健
- 不同的人有不同的的喝汤方式_秋季保健_保健
- 秋季喝汤“喝”出大学问_秋季保健_保健
- 秋季靓汤“喝”出健康好气色_秋季保健_保健
- 男人不宜饮食过饱 可致癌_秋季保健_保健
- 男性适量喝酒 有助长寿_秋季保健_保健
- 秋季男性防脱发宜有妙招_秋季保健_保健
- 秋季男性宜多补充哪些东西?_秋季保健_保健
-
-
-
- 2018限量版口红有哪些 2018限量版口红盘点
- 化妆刷可以带上飞机吗 化妆刷如何选购
- 520送女友什么口红好?520送这些口红不出错
- 樱花系列彩妆有哪些牌子 2018樱花系列彩妆大牌盘点
- 男人妆怎么画 女生画男妆的教程图
- 花仙子妆怎么画 花仙子步骤图解
- 化妆刷可以用肥皂洗吗 化妆刷用肥皂洗好吗
- 日常裸妆怎么画 简单快速裸妆步骤2018
- 韩式平眉怎么画 韩式平眉最详细画法
- 小野猫妆怎么画 性感野猫妆步骤图解
- 晚宴妆眼影是什么颜色 宴会妆步骤图解
- 妙巴黎天鹅绒唇釉哪个色好看 4款日常色号对比试色
- 经济舱怎么化妆 简单的化妆步骤图解
- 混血妆容怎么化 混血深邃妆4部曲
- 什么眉型显脸小 显瘦眉型步骤图解