教你增高的小窍门
2021-10-15
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1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要,而且一定要纯牛奶。最好是“高钙”的,效果会比较好,当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰,对胃不好。早上喝,晚上的话比较不好,所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话,对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的。喝完的牛奶,把袋子剪开,里面剩下的几滴用来搓脸,对美白很有效的。推荐品牌:蒙牛、伊利、光明、特仑苏
2、跳绳
每天都要跳,双蹦蹦或单跳都可以,速度不用很快,也不能慢,适中就可以了。每天至少15分钟,累的话中间可以休息一会再跳,这个对减肥瘦腿也是很有效的,能运动到全身。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力向上跳 越高越好。跳的时候,双臂随着跳跃上下摆动想飞那样,每次10下,每天至少3次。
4、打篮球
喜欢打篮球的男生最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球,反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平,而且对长个实在是太好了。每天至少20分钟,效果很好。
喜欢打篮球的男生最好能每天都打。
5、拉筋
方法:坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿(两条腿一起也可以,单腿效果比较好),每次3~5分钟。要坚持,如果因为痛坚持不下来,那就没什么作用了。防痛秘诀:放自己喜欢的歌,看自己喜欢的电视剧,或者和别人说话,如果你没有喜欢的歌或电视剧,也没人有人说话,就拿一块毛巾,用牙咬住, 如果都不行就忍吧。
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了,营养也多。比如鱼汤,大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉,骨髓是对长高最最最最好的!),鸡汤(草鸡最好),喝汤大补。
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