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常见排便的两种习惯,哪种更健康?

2021-10-09

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常见的排便习惯有两种,一是每天都在同一时间、同一地点排便,另一种是有便意时才会去排便。这两种排便习惯哪种更健康?美国马萨诸塞大学的研究者认为:排便的频度取决于个人的生理状况。普通人平均每天排便一次,大约1公斤的体重会释放出5.2克重的排泄物,也就是一个体重为70公斤的人每天排便的重量为364克。

尽管每天排便一次是平均水平,但这并不意味着它就一定是正常范围。胃肠病学家认为每天三次到每周三次都属正常,只要粪便的质地不是特别坚硬或松散即可。当排便习惯发生突然改变时,才应当引起人们的担心。引起排便习惯发生变化的最常见原因是饮食和生活方式的改变。例如:大部分人由于假期生活方式改变,排便习惯也与平时不同。受前列腺素和孕酮两种激素影响,女性在月经期也会造成一些排便习惯的改变。抑郁症等情绪问题也是便秘的一个常见原因。

研究人员认为:当谈到排便习惯时,个人直觉是第一道参照物。只要未造成疼痛或不适就无大碍。消化系统不停工作,短暂的停顿也在意料之中。但如果腹泻或便秘超过一周,则需就医了。


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