胆固醇高吃什么食物比较好
2021-07-03
来源:
人气:3 次
1、大豆
大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂,在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料,加工制成的大豆制品,如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等,同样是含有大豆的营养素,减肥的时候不妨多吃。
2、蔬菜
卡路里低的蔬菜食物,一直都是减肥者的福音,营养丰富,是均衡饮食不可缺少的好食材。含有营养素,具有降胆固醇功效的蔬菜有很多,基本上对身体都很有帮助,其中最推荐的就是香菇。香菇含有独特的香菇嘌呤,无论是烤、煮、炒,各种烹调方法都行,做起来也不需要很多功夫,轻松消脂降胆固醇。
3、水果
水果中的果胶是粘性很强的膳食纤维,能降低胆固醇,而我们经常吃的苹果,之所以对身体健康又可以减肥,就是因为含有丰富的果胶。虽然水果吃起来甜甜的,感觉糖分很高,吃了容易发胖,但其实水果中的果糖,比葡萄糖更容易被消耗,卡路里也很低,作为零食经常摄入,还能改掉吃零食甜品的坏习惯。
4、植物油
说起油不自觉地打个寒颤,不少减肥者更是拒绝用油,其实也没有必要完全不摄入油份,油脂本身对身体也有一定的帮助,特别是可以润肠排毒,平时有便秘困扰的人其实需要好好考虑自己是不是因为不吃油的缘故。橄榄油、芥花籽油等食用植物油中含有单不饱和脂肪酸,进入体内后能有效降低胆固醇。
TAG:
相关内容
- 秋季保健 如何“调理”?_秋季保健_保健
- 秋季保健 重在“养阴”_秋季保健_保健
- 秋季保健养生宝典_秋季保健_保健
- 秋季保健 “养”才是关键_秋季保健_保健
- 养生饮食“四忌两防”_秋季保健_保健
- 秋季保健:让你皮肤越吃越白的蔬菜_秋季保健_保健
- 盘点:秋季喝汤有哪些好处?_秋季保健_保健
- 饮食保健:吃方便面与喝汤勿同时进行!_秋季保健_保健
- 不同的人有不同的的喝汤方式_秋季保健_保健
- 秋季喝汤“喝”出大学问_秋季保健_保健
- 秋季靓汤“喝”出健康好气色_秋季保健_保健
- 男人不宜饮食过饱 可致癌_秋季保健_保健
- 男性适量喝酒 有助长寿_秋季保健_保健
- 秋季男性防脱发宜有妙招_秋季保健_保健
- 秋季男性宜多补充哪些东西?_秋季保健_保健
-
-
-
- 2018限量版口红有哪些 2018限量版口红盘点
- 化妆刷可以带上飞机吗 化妆刷如何选购
- 520送女友什么口红好?520送这些口红不出错
- 樱花系列彩妆有哪些牌子 2018樱花系列彩妆大牌盘点
- 男人妆怎么画 女生画男妆的教程图
- 花仙子妆怎么画 花仙子步骤图解
- 化妆刷可以用肥皂洗吗 化妆刷用肥皂洗好吗
- 日常裸妆怎么画 简单快速裸妆步骤2018
- 韩式平眉怎么画 韩式平眉最详细画法
- 小野猫妆怎么画 性感野猫妆步骤图解
- 晚宴妆眼影是什么颜色 宴会妆步骤图解
- 妙巴黎天鹅绒唇釉哪个色好看 4款日常色号对比试色
- 经济舱怎么化妆 简单的化妆步骤图解
- 混血妆容怎么化 混血深邃妆4部曲
- 什么眉型显脸小 显瘦眉型步骤图解