老年人拿起“武器”抵抗记忆衰退
2022-01-16
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1屏息
减慢呼吸频率,可增强有序化活动,提高脑细胞的利用率,激发大脑潜能,并可使大脑获得更多的氧气和血液。国内外大量实验证明:在呼、吸之间屏息几秒钟,能刺激大脑中枢神经,使大脑活动稳定地集中在某一点上,有效提高注意力,增进记忆。
仰卧,闭眼,全身放松,用鼻子深吸气后屏息,数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10~20分钟,长期坚持效果明显。
2按敲头部
头皮下有一张纤细繁密的神经网,这里有许多穴位,按摩或敲击头部可增强脑细胞功能。刺激头皮有助于活跃大脑神经,使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应,延缓。
端坐,按揉两侧太阳穴5分钟,然后聚拢指尖敲击百会穴(两耳尖连线与头顶中心线交会处)50~60次,以百会穴微热为度,每天早晚各1次。
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