减肥增肌期间要注意的事项
2022-03-13
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1.保证三餐主食的摄入。有人说一天要吃这么多顿我吃不下去,这样的话其实你可以在加餐的时候少吃一些,但是一定要保证三餐主食的摄入,这是你身体能量的主要来源,不能因为胃口不好就少吃。
2.多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮做主食是我们一直在提倡的吃法,不仅是粗粮可以代替细粮提供我们必需的能量,而且还因为粗粮能够很好的被身体吸收消耗,不会变成能量堆积在身体里这是有利于减脂的。
3.绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。这些垃圾食品虽然能够提供能量,但是对身体的损害也是很大的,先不说增肌,对于减肥来说这类垃圾食品简直就是毁灭性的。可以说有百害而无一利,偶尔吃吃可以,但是经常吃,绝对不提倡。
4.每天必须保证适当的运动,上面提到减肥增肌三分靠练,七分靠吃。这三分练的时间我们还是要分配出来的,为了更好的身体就必须坚持。
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