容易上火是一种很普遍的病症，容易上火以后，大家通常觉得心里心烦，躁热，不舒服睡不着，这针对我们人体的歇息有非常大的危害。容易上火失眠能够根据服用一些降火助眠的食物来开展调理。

一: 茄子1: 最好的苦涩味食材首先推荐茄子，无论是拌凉菜、炒還是熬汤，要是可以把茄子做得熟且无失“青绿色”，都能做到“降火”的目地。

二: 黄豆1: 黄豆在补阴、“降火”的另外还能补充由于高溫而被很多耗费的蛋白。

三: 纯蜂蜜1: 纯蜂蜜健脾开胃，另外可以协助提升睡眠。建议女性朋友在煮牛奶中添加适量的纯蜂蜜，能够一整夜给你睡得又香又沉哦。

四: 黑芝麻粉1: 灰黑色诸肾，肾好了当然不影响歇息。建议有失眠困惑的女性朋友们每日喝一杯黑芝麻糊，长期性坚持不懈不但可以协助维护肾脏功能，并且还可以睡得踏实哦!

五: 甜瓜1: 甜瓜性凉，吃完不容易造成“容易上火”、闹心，并且带有丰富多彩钾盐，能填补身体很多导致的身体钾盐欠缺。但留意甜瓜放进电冰箱不必超出3个钟头。

六: 牛乳1: 许多人觉得夏天喝纯牛奶会加剧“容易上火”，造成心烦，实际上，夏饮牛乳不但不容易“容易上火”，还能退热毒、清肝火。中医学觉得牛乳性生寒，能够根据补阴、退热毒来充分发挥“降火”作用，并且牛乳中带有高达70%%上下的水份，还能补充夏天身体因出汗多而损害的水份。需要留意的是不必把牛奶冻成冰块儿服用，不然许多营养元素都将被毁坏。

2: 我们常说夜里睡前喝一杯热的牛乳可以促进睡眠，实际上，深有同感，牛乳中带有一些可以协助人的神经镇定的某类碳水化合物和优质蛋白质成份，可以协助女性朋友尽早入眠。因而，睡前来一杯热的牛乳是很有必要的。

七: 要改变这些不利睡眠质量生活方式，如喝酒、饮现磨咖啡、喝浓茶、熬夜等，防止临睡前过多激动。带著护肤品入睡会造成皮肤感染，晚间抹淡香水的人，应当充分考虑引起哮喘的可能性。